Dnevnik prepoznavanja čustvenega hranjenja

8,90 €

Včasih hrana ni le lakota. Je poskus, da utišamo nemir, zapolnimo praznino ali pomirimo čustva.

Ta dnevnik je tvoj varen prostor, kjer lahko iskreno zapišeš, kaj doživljaš, in počasi odkriješ, kaj se skriva za željo po hrani.

Skozi preprosta vprašanja in refleksijo ti pomaga graditi zavest, da lažje prepoznaš sprožilce, razumeš svoja čustva in najdeš pot do bolj ljubečega odnosa s sabo.

Mesečni dnevnik prepoznavanja čustvenega hranjenja je ustvarjen z namenom, da ti pomaga ustaviti se in prisluhniti sebi. Pogosto posežemo po hrani ne zato, ker smo lačni, temveč zato, ker iščemo tolažbo, sprostitev ali občutek varnosti. Ta dnevnik ti ponuja varen prostor, kjer lahko vsak dan zapišeš svoja čustva, misli in odzive.

Z vsakodnevnimi vprašanji in preprostimi strukturami te spodbuja, da razumeš:

kaj v resnici sproži tvoj apetit,
kako se tvoje telo in um odzivata na stres, veselje ali žalost,
kdaj je hrana postala tolažba namesto goriva.

Vsak teden se zaključi s prostorom za refleksijo, kjer lahko opaziš vzorce in napredek, ob koncu meseca pa z zbranimi vprašanji ugotoviš, kaj si se naučila o sebi.

Ta dnevnik ni dieta in ni orodje za omejevanje. Je nežna pomoč, da spoznaš sebe globlje, okrepiš samozavedanje in si ustvariš bolj zdrav, ljubeč odnos do hrane in predvsem do sebe.