Osamljenost lahko občuti vsak.
A način, kako jo občutiš ti, je lahko popolnoma drugačen od nekoga drugega.
Nekateri so lahko sami in se počutijo mirni.
Drugi so lahko obkroženi z ljudmi, pa se kljub temu počutijo sami.
Če si se kdaj zalotila v misli: “Ne bi se smela počutiti osamljeno,” vedi, da v tem nisi sama.
Veliko ljudi razmišlja enako, tudi tisti, ki navzven delujejo srečni in povezani.
Resnica pa je, da je osamljenost veliko pogostejša, kot si morda misliš. Še zlasti po pandemiji covida.
- Skoraj 10 % mladih pravi, da se pogosto počutijo osamljene.
- Skoraj 70 % jih je med pandemijo poročalo, da so se počutili same občasno ali večino časa.
Osamljenost ne pomeni, da je s tabo kaj narobe.
Pomeni le, da si človek.
In prvi korak k temu, da jo ozdraviš, je ta, da si dovoliš reči:
“V redu je, da se včasih počutim osamljeno.”
Spodaj najdeš misli in občutke, ki so jih delili ljudje, ki so se počutili osamljene. Želim, da veš, da v tem nisi sama.
Deliti svoje občutke je lahko močan način, kako razbiti sram, ki ga včasih nosimo z osamljenostjo.
“Počutim se, kot da nikomur nisem pomembna.”
“Kot da me nihče ne potrebuje.”
“Kot da sploh ne obstajam.”
“Počutim se sama – tudi v sebi.”
“Včasih se mi zdi varneje biti sama … tako me nihče ne more zavrniti.”
“Ko se počutim osamljeno, sem otopela.”
“Zdi se mi, da nimam resničnih, globokih odnosov.”
“Nimam nikogar, s komer bi delila dobre novice.”
“Počutim se sama, tudi ko sem obkrožena z ljudmi.”
15 načinov, kako se opolnomočiti, ko se počutiš osamljeno
1. Povezana si s svetom.
V tem trenutku deliš občutek osamljenosti z mnogimi ljudmi po svetu. Spomni se, da je osamljenost univerzalna izkušnja. Je del tega, da si človek.
2. Ti imaš moč.
V sebi nosiš moč, da spremeniš svoj svet. Morda z nekaj trenutki sprostitve, razmisleka ali z novim hobijem. Verjami vase. Imaš moč, da narediš korak naprej.
3. Uporabi svojo ustvarjalnost.
Poskusi svoje občutke izraziti skozi umetnost. Napiši, nariši, zapleši, deli jih. Ko svoji izkušnji daš glas, ji odvzameš moč in vpliv, ki ga ima nad tabo.
4. Dovoli skrb.
Nisi sama. Obstajajo ljudje, ki jim je mar. Prijatelji, družina ali tvoja izbrana družina. Dovoli si, da te dosežejo.
5. Zaslužiš si pristne odnose.
Kakovost odnosa šteje več kot njihovo število. Neguj vezi, ki te hranijo in razumejo. Vsak iskren odnos pomaga zdraviti občutek osamljenosti.
6. Tvoji hobiji so pomembni.
Pomembno je, kar te veseli. Od nove serije do novega športa. Vse, kar ti prinese občutek živosti šteje. Tisto, kar se zdi malo strašljivo, ti pogosto najbolj pomaga rasti.
7. Dovoli si začutiti čustva.
Ne beži pred njimi. Sedi z njimi. Zapiši jih, nariši jih, posnemi glasovno sporočilo. Vsak stik s sabo ti prinaša globlje razumevanje sebe.
8. Raziskuj občutke krivde in sramu.
Namesto da jih potiskaš stran, se z njimi pogovori. Povej jima: “Nisem kriva, ker se počutim osamljeno.” Ta občutek ni tvoj sovražnik. Je samo sporočilo, da potrebuješ stik.
9. Edinstvena si.
To, da ne slediš množici, ne pomeni, da si sama. Pomeni, da si pristna. V tej drugačnosti je tvoja moč.
10. Dovoli si iskreno izraziti sebe.
Povedati, kako se počutiš, ni šibkost, je pogum. Ko deliš svojo resnico, se povežeš.
11. Ustvari prostor med čustvi in družbenimi omrežji.
Opazuj, kako se počutiš, ko jih uporabljaš. Ali te navdihujejo ali te utrujajo?
Dovoli si odmor. Utišaj ali prenehaj slediti računom, ki ti ne služijo, in obkroži se z vsebinami, ki te opolnomočajo.
12. Najdi svojo skupnost.
Pridruži se skupini, ki deli tvoj interes, vrednote ali strast. Tvoja “plemenska” energija obstaja, samo čaka, da jo najdeš.
13. Najdi mir v hrupnem svetu.
Ko izgubiš stik s sabo, pojdi v naravo. Opazuj drevo, vdihni zrak, dotakni se zemlje. Narava zdravi.
14. Zaslužiš si, da se razveseliš.
Podari si drobno pozornost. Čokolado, ples, trenutek igre. Bodi prijateljica sebi. Ljubezen se začne s tabo.
15. Hvaležnost.
Vzemi trenutek in bodi hvaležna zase. Za majhne korake, za trenutke miru, za drobne zmage dneva.
S tem, ko si prebrala te besede, si že naredila prvi korak.
Povedala si si: “Zaslužim si podporo.”
Hvala, ker si danes izbrala sebe.